魚油與魚肝油一向是十分人氣的保健食品，2021現今為止網路上也有許多評價文能夠參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，然而不少爸爸媽媽事實上不知道魚油和魚肝油的差距，只有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油能保護雙眼等等的說法，因此便隨意購買各品牌的魚油與魚肝油並且每日輪流攝取，白費了魚油與魚肝油能生產的最大效用。魚油和魚肝油的效果區別很大，就使本文帶你了解2021網路上的評價文怎麼樣區分魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有滿多優點，下面為2021網友評價魚油首要的功效：
2021網友評價魚油功效1：防範癌細胞增生跟擴張，能夠延緩癌症的發生。
2021網友評價魚油功效2：防範血管阻塞招致中風，Omega-3具備清理血管的效用。
2021網友評價魚油功效3：減低血壓以防高血壓對人體造成損傷。
2021網友評價魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的量，以防心血管病症的出現。
2021網友評價魚油功效5：保護眼睛視力，DHA可以輔助視網膜和視覺神經細胞生長、下降黃斑部病變的概率。
2021網友評價魚油功效6：保護心臟以防受損，降低心臟病症的出現。
2021網友評價魚油功效7：驅使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯眼幫忙。
2021網友評價魚油功效8：維持心情喜悅，對於抵抗憂鬱有協助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才可以得到最好的效果？魚油主要的配方為EPA跟DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一同吸取魚油，且魚油本身也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每天要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃之後，下一個問題便是每一日要吃多少魚油？實際上各國的推薦攝取量並沒硬性規定，大概每一日1g至2g算是合理範疇，而大於2g上述該怎麼吃則一定要尋求醫生的指示。下面為各機關單位的建議的每一日攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取可以令葉黃素前期作用更加有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯而易見增加，不過長期來說跟葉黃素分開或合併攝取對眼睛的功效一模一樣。並且，DHA是優良抗氧化劑可以幫助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可挑選富含維生素C和花青素等抗氧化配方，皆可以增加眼睛防護效用。
魚油可幫助減肥嗎？
大多的人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要著力受限油脂的攝取。
研究提到，魚油因富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA與DHA』，具備帶動脂肪代謝和肌肉生長的作用，也具有很好的抗發炎作用，能改善因為肥胖招致的慢性發炎，同時它也具有部分下降食慾的功效，魚油也可減低減肥期間的飢餓感，乃至於還可以壓抑我們對糖的慾望。
2021選擇市售魚油Omega-3商品應留意的事項：
□2021選擇有品牌、有信譽的供應商：由於魚油萃取技術不易，一定要有精良的技術，才可提煉出精純優質的魚油。
□2021確認原料來源廠牌『是否有註明材料確實廠牌名稱並不是唯有標註國別：原料來自美國亦或是英國等』及是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物累積顧慮。
□2021是否添加足量維生素E：能降低魚油氧化、維持魚油穩定。
□2021決定是否使用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑萃取，能避免化學有機溶劑的污染。
□2021品項是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！並且通過【國際認證品質檢驗合格】；投保【商品責任險】；應是2021較具安全規範以及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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