Lady Emma 艾瑪小姐｜美感生活

維他命C【Vitamin C】，又稱為抗壞血酸，是一種經由葡萄糖更動而來的白色結晶狀碳水化合物，屬弱酸性並且帶有酸味，是人體中重要的水溶性維他命，大多數哺乳動物可自行從體內合成，唯有人類由於基因變異，不行自行製做，要經由食物來獲取維他命。

維他命C擁有多元化的功效，其中 PTT 推薦的包含延緩白內障發生、延緩白內障發生、抗氧化、防癌、抗發炎...，這些也是保持健康的條件，因抵擋病症都與這些緣故關係，PTT 上還有滿多分享文的推薦分享，推薦各位多多比較唷！

1.PTT網友維他命C評價：能夠增長骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎跟骨質增生都有很大的幫助

2.PTT網友維他命C評價：可以輔助鈣質跟鐵的吸入，大幅減低貧血的狀態發生

3.PTT網友維他命C評價：可防止打噴嚏跟流鼻水等感冒病徵的發生，推薦在感冒初期就攝取充分量的維他命C，能夠使感冒的病徵得到大幅度的改善

4.PTT網友維他命C評價：擁有減少自由基的功效，除此之外也可以提高人體的免疫機能，抵抗外來的細菌或病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：可協助傷口恢復，對於發炎的狀態也可以改善

6.PTT網友維他命C評價：具備抗老化與美白功效，研究更指出維他命C也能夠幫忙膠原蛋白的吸入

7.PTT網友維他命C評價：有降低高血壓和膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：基於調查消息表示，維他命C可以幫忙腎上腺素的分泌，從而達到抵抗壓力跟緊張的效果

9.PTT網友維他命C評價：具有解毒跟減緩有些癌症的功效

「經由攝取維他命 C，來完成防範亦或是改善感冒」功效一樣是言過其實、無科學証明的方式。但是營養師推薦，維他命 C 對身體的免疫系統具備要緊的功效。所以要是在維他命 C 缺乏亦或是不足夠的狀況之下，可能使得免疫系統沒辦法正常運轉，降低抵抗外來病原菌或是病毒感染的能力，就會增長感冒產生的可能性。

每日攝取夠的維他命 C（一般成人每日只要 100 毫克），就可以維持正常免疫功能。感冒出現時，若特別攝取維他命 C，想以此改善感冒症狀或是以避免感冒為目的，從現在的科學角度來看，功效是特別有限的。已感冒還是推薦到診所看診比較恰當。

有關維他命 C 來美白肌膚表皮層，它可刺激皮膚細胞再生，修護改進皮膚膚質，並調節防止過多黑色素沉著，避免斑點出現，改進膚色。有關於肌膚真皮層，它可加強、活化膠原蛋白的增生及合成，可緊實皮膚，調理已出現的老化紋理。除此之外，它還能夠中和自由基以防其對膠原蛋白的破壞。綜合以上的科學驗證，因此在臨床上能達到淡化黑斑、讓肌膚平滑細緻的美白和改進皮膚鬆弛的功效，不推薦在白天塗抹美白品項，反而會令肌膚容易曬黑。

過量攝取維他命C會促成的健康風險

1.假設過量攝取維他命C，維他命C的酸性特色會對腸胃黏膜造成損害，這些損傷也會引起肚子痛或噁心嘔吐的情況發生，因此有腸胃問題的病患相當不推薦過量食用維他命C。

2.維他命C會令尿液中的草酸量大幅提升，過量的攝取維他命C就會使結石的風險提升，因此有結石體質的人也應該免得過量攝取。

3.假設孕婦過量攝取維他命C，會令胎兒對於維他命C出現依賴，胎兒出生後就容易因為維他命C的攝取量欠缺而造成壞血病。

4.維他命C也會使化療的功效減少，因此假設是正在接受放射或化療的病患就不推薦過量食用維他命C。

1.空腹的時候非常不推薦攝取維他命C，因維他命C的功效與人體的吸入是需要其他營養來輔助的，在其他營養幫忙維他命C吸入的同時，維他命C也同樣在幫忙這些營養吸收，這樣子的過程能令人體能吸入到的營養提升許多。

2.維他命C不推薦一次就吃完所有的量，食用的時機點應該分為兩次，這樣的行為能夠令血液中的維他命C濃度不斷保持平穩，然後也能令身體維持健康和活力。

3.除了維他命C的攝取以外，水攝取也是必須飲用的，無論攝取再多的維他命C，身體的吸收量也還是有一個上限的，而當足夠的量被吸入完之後，剩下的量便會透過尿液來排出。

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