魚油和魚肝油一向是非常人氣的保健食品，2022目前為止網路上也有許多推薦文能參考，一般而言成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，可是許多爸媽事實上不瞭解魚油跟魚肝油的差別，唯有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油能維護雙眼等等的說法，所以便隨意添購各品牌的魚油和魚肝油並且每一天輪替攝取，浪費了魚油與魚肝油可生產的最大效果。魚油跟魚肝油的功效區別很大，就使本文帶你了解2022網路上的推薦文怎麼樣區別魚油與魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多優勢，下面為2022網友推薦魚油主要的功效：
2022網友推薦魚油功效1：避免癌細胞生成和擴增，能延緩癌症的產生。
2022網友推薦魚油功效2：預防血管阻塞使得中風，Omega-3有清理血管的效用。
2022網友推薦魚油功效3：降低血壓以免高血壓對人體造成損害。
2022網友推薦魚油功效4：減低血液當中三酸甘油脂的量，避免心血管疾病的出現。
2022網友推薦魚油功效5：維護眼睛視力，DHA能幫助視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。
2022網友推薦魚油功效6：保護心臟免得受損，減低心臟病症的出現。
2022網友推薦魚油功效7：驅使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫忙。
2022網友推薦魚油功效8：維持心情開心，對於抵抗憂鬱有幫助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可以達到最好的功效？魚油主要的成分是EPA與DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一同吸收魚油，並且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每一天要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃以後，下一個問題便是每一天要吃多少魚油？實際上各國的建議攝取量並沒有硬性規定，大約每一日1g～2g算是合理範圍，而大於2g以上該怎麼吃則務必要尋求醫生的指示。下列為各機關單位的建議的每一天攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取能夠令葉黃素前期作用更有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增長，但長期來說與葉黃素分開抑或是合併攝取對眼睛的效用一致。除此之外，DHA是優良抗氧化劑可協助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C及花青素等抗氧化配方，皆能夠增長眼睛防護效果。
魚油能輔助減肥嗎？
不少人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要盡力受限油脂的攝取。
研究表示，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA與DHA】，具有促使脂肪代謝及肌肉生長的功能，也具有非常好的抗發炎功效，能改進由於肥胖造成的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的效果，魚油也能夠減少減肥期間的飢餓感，甚至於還可壓抑我們對糖的慾望。
2022挑選市售魚油Omega-3商品應留意的項目：
△2022挑選有品牌、有信譽的廠商：因為魚油萃取技術不易，必須具有精良的技術，才可以萃取出精純優質的魚油。
△2022確認原物料來源廠牌【是不是具有標示原物料確實廠牌名稱不是只有標明國別：原料來自美國或者是英國等等】以及是否來自於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積疑慮。
△2022是否添加足量維生素E：可減低魚油氧化、保持魚油平穩。
△2022確定是不是運用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑萃取，可免得化學有機溶劑的污染。
△2022產品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2022較具安全規範與選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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Omega-3魚油的功效?!及如何選擇! - 趙藥師的部落格
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